Vaše zdraví
začíná u jídla
Objevte radost ze zdravého stravování s našimi personalizovanými plány výživy. Každý senior si zaslouží cítit se energicky a vitálně.
15+ let zkušeností
Specialisté s dlouholetou praxí v oblasti výživy seniorů a gerontologie
92% úspěšnost
Naši klienti dosahují svých zdravotních cílů díky personalizovaným plánům
Podpora 24/7
Jsme tu pro vás kdykoliv potřebujete radu nebo podporu na vaší cestě
Důvěřují nám přední odborníci a zdravotnická zařízení
Aktivní životní styl
Energie pro každý den
Zdravá budoucnost začína dnes
Každé jídlo je příležitostí investovat do svého zdraví. Naši odborníci vám ukážou cestu k vitálnímu a plnohodnotnému životu.
Odborná péče
Individuální přístup
Proč právě teď začít?
Nikdy není pozdě zlepšit své zdraví. Správná výživa může změnit váš život už za několik týdnů.
Více energie
Správná výživa vám dodá energii na celý den a zlepší náladu
Lepší paměť
Potraviny bohaté na omega-3 podporují kognitivní funkce
Silnější imunita
Vyvážená strava posiluje obranyschopnost organismu
Zdravé srdce
Správné tuky a vláknina podporují kardiovaskulární zdraví
Výživa na míru vašemu věku
Specializujeme se výhradně na výživu seniorů. Rozumíme změnám, které přicházejí s věkem, a víme, jak pomocí správné stravy podpořit vaše zdraví a vitalitu.
Podpora kognitivních funkcí
Naše výživové plány obsahují potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, antioxidanty a vitamíny podporující zdraví mozku a udržování mentální ostrosti.
Zachování svalové síly
Správný příjem kvalitních bílkovin a živin pomáhá zachovat svalovou hmotu a mobilitu pro aktivní a nezávislý život.
Zdravé srdce a cévy
Zaměřujeme se na potraviny podporující kardiovaskulární zdraví s důrazem na zdravé tuky a antioxidanty.
"Věříme, že každý senior má právo na chutnou, výživnou stravu, která podporuje jeho zdraví a přináší radost. Naše plány nejsou jen o výživě - jsou o kvalitě života."
Pevné kosti
Optimální příjem vápníku, vitamínu D a dalších minerálů pro udržení pevnosti kostí a předcházení osteoporóze.
✓ Přírodní zdroje vápníku
✓ Magnesium pro lepší absorpci
Silná imunita
Potraviny bohaté na vitamíny C, D, zinek a další látky pro posílení imunitního systému a odolnost vůči infekcím.
✓ Probiotické potraviny
✓ Přírodní antioxidanty
Trvalá energie
Správná rovnováha makronutrientů pro udržení stabilní energie po celý den a aktivní životní styl.
✓ Kvalitní bílkoviny
✓ Zdravé tuky pro mozek
Váš úspěch ve 4 jednoduchých krocích
Náš osvědčený proces vám pomůže dosáhnout vašich zdravotních cílů postupně a udržitelně. Každý krok je navržen tak, aby respektoval vaše potřeby a tempo.
Úvodní konzultace
Promluvíme si o vašich cílech, zdravotním stavu a preferencích. Zjistíme, co vám vyhovuje a co byste chtěli změnit.
💻 Online nebo osobně
🆓 Zdarma
Personalizovaný plán
Na základě konzultace vytvoříme unikátní výživový plán přizpůsobený vašemu věku, zdraví a životnímu stylu.
📝 Seznam receptů
🛒 Nákupní seznam
Implementace
Začnete postupně zavádět nové stravovací návyky. Poskytujeme podporu a odpovědi na všechny vaše otázky.
💡 Praktické tipy
🔄 Úpravy podle potřeby
Sledování pokroku
Pravidelně vyhodnocujeme vaše pokroky a podle potřeby upravujeme plán pro dosažení nejlepších výsledků.
🎯 Úpravy cílů
🏆 Oslava úspěchů
Záruka spokojenosti
Pokud nebudete po měsíci spolupráce spokojeni s výsledky, vrátíme vám 100% ceny za naše služby.
Naše služby
Nabízíme komplexní služby v oblasti výživy speciálně navržené pro potřeby seniorů. Každá služba je pečlivě přizpůsobena individuálním požadavkům a zdravotním specifikám.
Individuální konzultace
Naše odborníci provedou důkladné posouzení vašich výživových potřeb, zdravotního stavu a osobních preferencí. Na základě této analýzy vytvoříme personalizovaný plán výživy, který maximálně podporuje vaše zdraví a životní energii.
Profesionální posouzení
Komplexní analýza výživového stavu a zdravotních potřeb
Personalizovaný plán
Individuální výživový plán na míru vašim potřebám
Týdenní jídelníčky
Připravujeme detailní týdenní jídelníčky s recepty a nákupními seznamy. Každý jídelníček je navržen tak, aby poskytl všechny potřebné živiny a byl chutný i praktický.
- 7 kompletních jídelníčků
- Detailní recepty
- Nákupní seznamy
Měsíční program
Komplexní měsíční péče o vaši výživu včetně pravidelných konzultací, úprav jídelníčků a kontinuálního monitoringu pokroku.
- 4 týdenní jídelníčky
- 2 konzultace měsíčně
- Monitoring pokroku
- 24/7 emailová podpora
Rodinné balíčky
Speciální balíčky pro manželské páry nebo rodiny, které chtějí společně zlepšit své stravovací návyky a podporovat zdravý životní styl.
- Pro 2 osoby
- Společné konzultace
- Přizpůsobené recepty
Výhody správné výživy ve starším věku
Kvalitní výživa je základem zdravého a aktivního stárnutí. Naše služby vám pomohou dosáhnout optimálního zdravotního stavu a udržet vysokou kvalitu života.
Zvýšená energetická vitalita
Správně sestavený jídelníček poskytuje stabilní energii po celý den, pomáhá udržet aktivní životní styl a snižuje pocity únavy. Optimální příjem komplexních sacharidů a zdravých tuků zajišťuje dlouhotrvající energii.
Lepší nálada a duševní pohoda
Výživa bohatá na omega-3 mastné kyseliny, vitamíny skupiny B a magnesium podporuje produkci serotonínu a dopamínu. Tyto látky přirozeně zlepšují náladu a podporují duševní rovnováhu.
Kvalitní spánek a regenerace
Vyvážená večerní strava s obsahem tryptofanu a magnesia podporuje přirozenou produkci melatoninu. To vede ke kvalitnějšímu spánku a lepší regeneraci organismu během noci.
Udržení ideální tělesné hmotnosti
Naše výživové plány jsou navrženy tak, aby podporovaly zdravou tělesnou hmotnost. Zaměřujeme se na pomalé a trvalé změny, které jsou udržitelné dlouhodobě.
Zkušenosti našich klientů
Přečtěte si, jak naše služby změnily životy mnoha seniorů k lepšímu. Jejich příběhy jsou důkazem účinnosti našeho přístupu k výživě.
Marie K.
68 let, Praha
"Po třech měsících spolupráce s EatStructure se cítím úplně jinak. Mám více energie, lepší náladu a konečně si opět užívám jídlo. Personalizovaný přístup mi vyhovuje dokonale."
Program: Měsíční péče
Josef P.
72 let, Brno
"Týdenní jídelníčky jsou skvělé! Recepty jsou jednoduché na přípravu a chutné. Manželka i já jsme spokojení a cítíme se zdravěji. Doporučuji všem seniorům."
Program: Rodinný balíček
Anna V.
65 let, Ostrava
"Odborná konzultace mi otevřela oči. Zjistila jsem, co mému tělu skutečně prospívá. Výživový plán je přesně podle mých potřeb a výsledky jsou viditelné už po měsíci."
Program: Individuální konzultace
Připojte se k více než 500 spokojeným klientům
Často kladené otázky
Odpovědi na nejčastější dotazy našich klientů ohledně výživy a našich služeb.
Jak dlouho trvá, než se dostaví první výsledky?
První pozitivní změny v energii a celkové pohodě můžete pocítit již po 2-3 týdnech dodržování našeho výživového plánu. Výraznější změny ve zdravotním stavu a fyzické kondici se obvykle projevují po 6-8 týdnech. Každý organizmus je však individuální a doba může být různá.
Jsou vaše výživové plány přizpůsobené zdravotním omezením?
Ano, všechny naše výživové plány jsou individuálně přizpůsobené vašemu zdravotnímu stavu, včetně případných omezení jako diabetes, vysoký krevní tlak, nebo potravinové intolerance. Při konzultaci důkladně probíráme vaši zdravotní anamnézu a vytváříme plán, který respektuje všechna vaše specifika.
Mohu si výživový plán upravit podle svých chutí?
Samozřejmě! Při vytváření plánu zohledňujeme vaše chuťové preference, oblíbené potraviny i ty, které nemáte rádi. Plán může být kdykoliv upraven podle vašich potřeb a přání. Naším cílem je, aby byla výživa nejen zdravá, ale i chutná a příjemná.
Jak probíhá online konzultace?
Online konzultace probíhá prostřednictvím videohovoru v pohodlí vašeho domova. Trvá obvykle 60-90 minut a zahrnuje podrobný rozhovor o vašich stravovacích návycích, zdravotním stavu a cílech. Po konzultaci obdržíte písemné doporučení a individuální výživový plán.
Jsou recepty v jídelníčku složité na přípravu?
Všechny naše recepty jsou navrženy tak, aby byly jednoduché a rychlé na přípravu. Věříme, že zdravé jídlo nemusí být komplikované. Každý recept obsahuje podrobný postup, seznam ingrediencí a časové odhady přípravy. Většinu jídel zvládnete připravit do 30 minut.
Můžeme využít služby i jako manželský pár?
Určitě ano! Nabízíme speciální rodinné balíčky pro manželské páry, které chtějí společně zlepšit své stravovací návyky. Vytvoříme plán, který bude vyhovovat oběma partnerům a zohlední individuální potřeby každého z vás. Společné konzultace také podporují vzájemnou motivaci.
Průvodce zdravou výživou pro seniory
Osvojte si základy správné výživy, které vám pomohou udržet si energii, zdraví a vitalitu po celý život. Naše doporučení jsou založena na nejnovějších vědeckých poznatcích v oblasti gerontologie a výživy.
Denní výživové tipy
Ranní rituál
Začněte den sklenkou čisté vody a následně kvalitní snídaní bohatou na bílkoviny a vlákninu. Ideální kombinace zahrnuje ovesné vločky s ovocem a ořechy, nebo vejce s celozrnným chlebem.
Pravidlo 5 porcí
Konzumujte minimálně 5 porcí ovoce a zeleniny denně. Jedna porce odpovídá jedné hrsti nebo 80 gramům. Různobarevné ovoce a zelenina poskytují různé antioxidanty a vitamíny.
Kvalitní bílkoviny
Zahrňte do každého hlavního jídla kvalitní zdroj bílkovin - ryby, drůbeží maso, luštěniny, vejce nebo mléčné výrobky. Bílkoviny jsou klíčové pro udržení svalové hmoty.
Dostatečná hydratace
Pijte 1,5-2 litry tekutin denně. Kromě vody vybírejte bylinné čaje, zředěné ovocné šťávy nebo polévky. Pravidelná hydratace podporuje kognitivní funkce a celkové zdraví.
Speciální doporučení pro seniory
Týdenní plánování jídel
Pondělí - Středomořský styl
Řecký jogurt s ovocem a ořechy
Lososový salát s olivovým olejem
Pečená zelenina s quinoou
Úterý - Tradiční česká kuchyně
Ovesná kaše s jablky a skořicí
Čočková polévka s celozrnným pečivem
Kuřecí prsa s bramborovým pyré
Středa - Vegetariánský den
Celozrnný chléb s avokádem
Fazolový guláš s rýží
Špenátová omeletka s salát
Čtvrtek - Rybí den
Smoothie bowl s chia semínky
Grilovaný kapr s dušenou zeleninou
Rybí pomazánka s celozrnným chlebem
Tip: Připravte si jídla dopředu o víkendu. Předvařené luštěniny, nakrájená zelenina a připravené porce masa vám ušetří čas v týdnu.
Zdravé svačiny pro seniory
Dopolední svačiny:
- Hrst ořechů a sušené ovoce
- Jogurt s čerstvými bobulemi
- Celozrnný keks s banánem
- Tvarohová pomazánka s ředkvičkami
Odpolední svačiny:
- Plátky jablka s mandlovým máslem
- Hummus s mrkevnými tyčinkami
- Bylinný čaj s ovesnými sušenkami
- Cottage sýr s rajčátky
Klíčová výživová fakta pro seniory
Věděli jste, že správná výživa může výrazně zlepšit kvalitu vašeho života?
Paměť
Omega-3 mastné kyseliny mohou zlepšit kognitivní funkce až o 25%
Kosti
Dostatečný příjem vápníku a vitamínu D snižuje riziko zlomenin o 40%
Srdce
Středomořská strava snižuje riziko srdečních chorob až o 30%
Imunita
Pestřá strava bohatá na antioxidanty posílí imunitní systém o 35%
Začněte svou cestu ke zdraví už dnes
Vyplňte formulář níže a náš odborník se s vámi spojí do 24 hodin. Společně najdeme nejlepší řešení pro vaši výživu a zdraví.
Kontaktní formulář
Proč si vybrat EatStructure?
Speciální nabídka pro nové klienty
Získejte 20% slevu na první měsíc našich služeb při objednání do konce měsíce!
*Sleva platí pro měsíční a rodinné programy
Rychlá odezva
Náš tým se s vámi spojí do 24 hodin od odeslání formuláře. V naléhavých případech volejte na naši zákaznickou linku.